感謝の気持ちを行動に移す : 大きなポジティブな変化の為の小さな一歩

January 6, 2024

銀河連邦大使オーロラ・レイからのメッセージ　【 感謝の気持ちを行動に移す : 大きなポジティブな変化の為の小さな一歩 】

感謝の気持ちは筋肉のようなもので、定期的に鍛えることで強くなることができます。
ここでは感謝の習慣を身につける為の効果的な方法を、ご紹介します。

《 感謝の日記をつける 》

感謝の日記をつけることは、感謝の気持ちを育(はぐく)む最も強力な方法の1つです。
毎日、感謝していることを書き留める時間を設けましょう。

具体的に、毎日、新しいことに集中しましょう。
物事を書き留めることで、感謝の気持ちが心の中で強まります。

Five Minute Journal のようなアプリでは、ジャーナリングを素早く簡単に行うことができます。

《 感謝の瞑想 》

毎朝か夕方に数分かけて、自分が感謝していることを振り返ってみましょう。
ゆったりと座り、深呼吸をして、貴方が人生で受け取った大小の贈り物に意識を向けて下さい。

感謝の気持ちを、洗い流しましょう。
定期的な瞑想は、感謝の気持ちの筋肉を強化します。

《 感謝のエクササイズ 》

① 貴方の人生に変化を齎(もたら)した誰かに、感謝の手紙を書きます。
更なるインパクトを与える為に、それを提供します。

② 社会的に、感謝の気持ちを分かち合う……友人や家族に感謝の気持ちを伝えましょう。

③ 感謝の祈りは、多くの信仰の中心であり、貴方を、貴方自身よりも大きな何かに結びつけます。

④ 「感謝の石」と書かれた瓶を、保管して下さい……貴方が感謝していることの為の、小さなメモ。
ブーストが必要な時に、再読して下さい。

⑤ 家、愛する人、自然など、感謝しているものを写真に撮って、毎日、視覚的に思い出させましょう。

このような実践を通して、意図的に祝福に注意を向けることで自動的な反応として感謝の気持ちを育(はぐく)み、人生の恩恵を享受することができます。

《 感謝の気持ちを育(はぐく)む 》

感謝の気持ちは、練習と意図を必要とする考え方です。
ここでは、日常生活の中で感謝の気持ちを育(はぐく)む為のヒントを、いくつか紹介します。

① 貴方の問題ではなく、貴方の祝福を数えて下さい。
自分に欠けているものよりも持っているものに焦点を当てるように、意識的に努力して下さい。

② 人々に、感謝します。
大きな成果や小さな親切な行為に対して、他の人に感謝と感謝を表現します。

③ 祈る。
スピリチュアリティが貴方の人生の一部である場合、祈りは神やより高い力に感謝することによって、感謝を育(はぐく)む方法になり得ます。

④ その瞬間を、味わって下さい。
何か良いことが起こったら、時間をかけて十分に感謝して下さい。
過去の人生の良い瞬間を、急がないで下さい。

⑤ 小さな喜びを、祝う。
美味しいコーヒー、窓からの太陽の光、愛する人との時間など、毎日の喜びに感謝します。

⑥ 他人と自分を比較しない。自分の人生をネガティブに比較すると、不満が募(つの)ります。

⑦ 困難な時期でも、感謝の気持ちを実践して下さい。
感謝の気持ちは、視点を助けます……常に感謝すべきことがあります。

感謝の気持ちを育(はぐく)むには練習が必要ですが、日々、育(はぐく)むことができるマインド・セットです。
感謝の気持ちを持って生きることは、貴方のメンタル・ヘルス、人間関係、そして、全体的な幸福に計り知れない利益を齎(もたら)します。

《 感謝のブロックを克服する 》

感謝の気持ちは、いつも自然に湧いて来るものではありません。
多くの人は、権利、断絶、認識の欠如などの共通のブロックの為に、人生で感謝の気持ちを育むのに苦労しています。

これらの障害を克服する為のヒントを、いくつか紹介します。

《 エンタイトルメントの処理 》

権利、つまり、自分は本質的に特定の方法で扱われるに値するという信念は、感謝の気持ちを妨げる態度です。
それは貴方が持っているものに感謝するよりも、貴方が得るべきだと思うものに、貴方の心を集中させます。

《 エンタイトルメントに対抗するには 》

① 私達の誰も、本質的に何の価値もないことを思い出して下さい。
人生は、私達に何の借りもありません。

② 貴方がより少ない場合、人生がどのようになるかを振り返って下さい。
これにより、感謝の気持ちが育(はぐく)まれます。

③ 内部よりも、外部に焦点を合わせる。
自分の為に何をするかではなく、他の人が貴方の為に何をするかを考えて下さい。

《 断絶の克服 》

他の人から切り離されていると感じたり、サポート体制がなかったりすると、感謝の気持ちを抱くことは難しいものです。
切断を克服するには……。

① ソーシャルネットワーク(※SNS)を、拡大する努力をして下さい。
新しい人と出会い、有意義な繋がりを築きましょう。

※SNSとは : social networking service(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)の略で、人と人との交流を手助け・促進する為のインターネット上のサービスです。
自分のプロフィールや写真を同じサービスを利用し ている会員に公開できる他、会員同士のメッセージのやり取りなどで交流を深めることができます。
また、同じ趣味を持っていたり、同じ地域に住んでいる人などとコミュニティを作るなど、新たな人間関係を構築する場としても注目されています。

② 見知らぬ人であろうと、既存の繋がりであろうと、貴方が交流する人々についてもっと学ぶことに関心を示します。

③ 貴方のコミュニティで、ボランティアをして下さい。
他の人を助けることは、繋がりと視点を育(はぐく)みます。

《 意識を育む 》

意識の欠如は、視野を狭め、感謝の気持ちを妨げます。
気づかないものは、ありがたくありません。

認知度を高めるには……。

① 瞑想、祈り、または簡単な一時停止を通じて、日常生活により多くのマインドフルネスを齎(もたら)します。

② 可能性を感じた瞬間や感謝の気持ちを、毎日、振り返り、思い出すことに集中する。

③ 感謝の日記をつけて、貴方の周りの良いことへの意識を固めるのに役立てて下さい。
権利、断絶、認識の欠如などの問題に取り組むことで、感謝の気持ちの障害を取り除き、人生で感謝が成長する為のスペースを増やすことができます。

感謝の気持ちには練習が必要ですが、これらの障害を乗り越えることで、その道を歩むことができます。
前述したように、感謝の気持ちは、私達が人生で培うことができる最も強力で変革的な実践の1つです。

自分に与えられた恵みに積極的に感謝し、人生の良いところを振り返り、他の人に感謝の気持ちを表す時間を取る時、私達は自分自身だけでなく周りの人々を高揚させる深いスピリチュアルなプロセスを利用します。
感謝の気持ちは、私達の考え方を欠乏から豊かさに変え、一瞬一瞬を味わい、楽しむことを可能にし、私達を他の人とより完全に結びつけます。

私達は、貴方を心から愛しています。
私達は、貴方と一緒にここに居ます。

私達は、貴方の光の家族です。
私達は、銀河連邦です。

エイ・ホー (A’ HO)

全ての人に神聖な祝福を。

オーロラ・レイ銀河連邦大使

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