感謝の効果 : 感謝が貴方の人生と健康をどのように変えるか

December 25, 2023

銀河連邦大使オーロラ・レイからのメッセージ　【 感謝の効果 : 感謝が貴方の人生と健康をどのように変えるか 】

感謝の気持ちは人生で持っているものへの感謝を反映した、心からの感情です。
それは知覚された希少性ではなく、私達の生活の豊かさに焦点を当てた考え方です。

感謝の気持ちを実践すると自分の人生をより前向きに捉え、当たり前だと思っている賜物(たまもの)を認識することができます。
感謝の気持ちはここ数十年で心理学者や研究者によって広く研究され、スピリチュアルな目覚めとメンタル・ヘルスに深い影響を与えています。

感謝の気持ちは、恨み、嫉妬、欲求不満などのネガティブな感情から、私達の注意を逸(そ)らします。
その代わりに、私達は存在する善と他者の親切な行動に再び焦点を当てます。

これは現在の気分を改善するだけでなく、感謝の気持ちを実践することで、時間の経過と共に脳の配線が再配線され、より楽観的で満足感のあるものになることが研究で示されています。
それは、孤立感、不安、鬱(うつ)病に対する強力な解毒剤となり得ます。

多くの哲学的、及び精神的な伝統も、中核的な実践として感謝を強調しています。
彼らは愛をより完全に与えたり受け取ったりする為に、私達の心を開くことを教えています。

感謝の気持ちが深まることで相互の繋がりをより強く感じ、課題を成長の機会と捉えることができます。
感謝の気持ちを習慣として取り入れることで、自分自身や他人、そして、人生そのものとの関わり方を根本的に変えることができます。

《 感謝の気持ちが齎(もたら)すメリット 》

感謝の気持ちはメンタル・ヘルスと全体的な幸福に、多くの利点があることが示されています。
常に感謝の気持ちを示す人は、多くの場合、より高いレベルの幸福感と人生に対する全体的な満足度を共有しています。

感謝の気持ちがメンタル・ヘルスを改善する理由の1つは、ネガティブな感情や思考から焦点を逸(そ)らすからです。
私達が感謝していることを振り返る為に立ち止まる時、それは問題や不平に執着する傾向を中断します。
これは、気分を引き摺(ず)る可能性のある反芻(はんすう)と、ネガティブなことに拘(こだわ)るサイクルを断ち切るのに役立ちます。

また、感謝の気持ちは、脳の報酬中枢と快楽中枢を活性化します。
助けてくれた人に感謝したり、ポジティブなライフイベントを振り返ったりすることで、ドーパミンとセロトニンの分泌が促されます。

幸福感や幸福感は、これらの神経伝達物質に関連しています。
これは感謝の気持ちを持つ人々が、より前向きで楽観的な考え方を持つ理由を説明するのに役立ちます。

更に、定期的に感謝の気持ちを実践することで、時間の経過と共にポジティブ・シンキングの神経経路が強化されます。
感謝の気持ちを習慣にすることで、状況の中でポジティブなことを探し、ネガティブなことに目を向けないように脳を鍛えます。
これにより、コルチゾール・レベルが低下し、不安や抑鬱(よくうつ)症状が軽減されます。

全体として、感謝の日記をつけたり、「ありがとう」のメモを書いたりするなど、感謝の気持ちを日常生活に取り入れることはメンタル・ヘルスと幸福感を大幅に向上させることに繋がります。
この研究によると、「感謝」や感謝の気持ちを表現することは、ウェル・ビーイングに驚異的な効果を齎(もたら)すことが分かっています。

《 感謝の気持ちの背後にある科学 》

感謝の気持ちが、私達の心理と生理学の両方に大きな影響を与えることを示す科学的研究が増えています。
研究によると、感謝の気持ちの実践に取り組むことで、次のようなメリットが得られることが分かっています。

《 感謝と脳に関する研究 》

神経科学の研究によると、感謝の気持ちは、報酬、道徳的認知、社会的認知、価値判断に関連する脳領域を活性化します。
感謝の気持ちは、ストレスを調節する視床下部と、ドーパミンを産生する報酬回路の一部である、腹側被蓋野を刺激することが分かっています。
これは感謝の気持ちの実践が心理的、及び社会的幸福を促進する理由を説明する可能性があります。

《 生理学的変化 》

研究によると、感謝の気持ちを実践することで、血圧が下がり、免疫系と心臓の健康が強化され、より良く、より安らかな睡眠に繋がることが示されています。
ある研究では、感謝の日記を3週間つけた参加者は、一般的な幸福感、生活満足度、エネルギーレベル、熱意、決意、注意力、繋がりの指標に有意な改善が見られました。

《 感謝のジャーナリングの科学 》

いくつかの研究は、私達が感謝していることについてジャーナリングと内省的な文章を書くことが、肉体的、及び精神的に大きな利益を齎(もたら)す可能性があることを実証しています。
2カ月間の研究では、毎週、感謝の気持ちを振り返る参加者が、楽観主義、人生の満足度、幸福感の指標の改善を報告した。

感謝していることを書き留めることで、ポジティブな感情を追体験し、感謝の気持ちに関連する神経経路を強化します。
この研究は感謝が私達の心理と生理機能の両方に、広範で測定可能な影響を与えることを明らかにしています。
感謝の気持ちを実践することで幸福に関連する脳の領域が強化され、ストレス・ホルモンのレベルが低下します。

科学は、感謝の気持ちが私達の生活に齎(もたら)す多くの利点を明らかにし続けています。
感謝の気持ちの背後にある科学は、それが単なる気分の良い感情ではないことを示しています。

それは、私達の脳と体に本当の変化を生み出します。
ですから、感謝の気持ちを毎日の習慣にして、小さな瞬間や周りの人々に感謝しましょう。
そうすることで、私達は単に「ありがとう」と言っているのではありません。

私達は、より良く、より健康的な生活様式を解き放ちます。
感謝の気持ちは、喜びを与え続ける贈り物です。

私達は、貴方を心から愛しています。
私達は、貴方と一緒にここに居ます。

私達は、貴方の光の家族です。
私達は、銀河連邦です。

エイ・ホー (A’ HO)

全ての人に神聖な祝福を。

オーロラ・レイ銀河連邦大使

Topに戻る