感情を癒し、バランスを取る

May 16, 2023

オーロラ・レイ銀河連邦大使からのメッセージ　【 感情を癒し、バランスを取る 】

ストレスは、鬱(うつ)病やその他の身体の不調に繋がることがあります。

感情を癒し、バランスを取る方法はたくさんあります。
それらは、貴方の人生に本当に変化を齎(もたら)すことができます！

それでは感情を癒しバランスを取ることで、健康、人間関係、経済状況などを改善する方法をご紹介しましょう。

⚪︎ 健康的に食べる。

健康的な脂肪を、食事に加えましょう。
アボカドやバターなどの食品に含まれる健康的な脂肪は、気分を改善するセロトニン・レベルを高めるので、どんな食事にも追加すると良いでしょう。

⚪︎ 加工食品は避けましょう。

砂糖やホルモン、添加物を多く含む加工食品は、私達の気分に悪影響を及ぼす可能性があります。
砂糖が多く含まれている為、気分が高揚し、ストレスや憂鬱(ゆううつ)な気分になることがあります。

⚪︎ 果物を、もっと食べましょう。

フルーツには健康な脳の働きをサポートする栄養素がぎっしり詰まっているので、感情に支配されることなく、自分の感情をコントロールすることができます。
また、フルーツは最も振動の大きい食品でもあります。

⚪︎ 瞑想する。

瞑想の方法を学ぶことは、感情を癒しバランスを取る為に欠かせないことです。
精神と感情の状態を処理することを目的に、自分自身を中心にして集中することができる素晴らしいセルフ・ケアの実践法です。

このように、瞑想は優れた抗不安ツールなのです。
自分の内面を認識し、理解することで、自分の気持ちをより客観的に捉えることができるようになります。

更に、リラックス効果もあります。
その結果、瞑想はストレスを和らげ、不安や鬱(うつ)を軽減し、集中力と生産性を高め、自信をつけ、更に体内のコルチゾールなどのストレス・ホルモン(ストレスを感じるとコルチゾールが急増する)を減らすことで、身体の健康も増進することができます。

また、人生の経験の背後にある深い意味と繋がることで、その経験を適切に処理することができず、焦(あせ)ってしまうことがなくなります。

⚪︎ 水を飲む。

水は体に良いだけでなく、感情にも良いので、セルフ・ケアには欠かせません。
水を飲むという物理的な行為は、貴方が落ち着いてコントロールしたいと感じていることを体に知らせるものです。

先ずは、朝一番に大きめのコップ一杯の水を飲むことから始めましょう。
水筒を持ち歩き、1日中、特に感情が高ぶった時に一口飲むと良いでしょう。

昼寝から目覚めた時、或いは朝ベッドから起き上がった時、他のことをする前に水を飲みます。
寝る前に水を飲むと、エネルギーが落ち着いて、穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。

水道水には、近づかないで下さい。
ガラス瓶に入った湧き水だけを、飲むようにしましょう！

⚪︎ 十分な睡眠を取る。

私は過去に、睡眠と心の健康に悩んだことがある人間でした。
ストレスフルな出来事や、重い仕事を熟(こな)すことが多かったからです。

また、不眠症にも悩まされ、日照時間が限られる冬場は更に悪化し、睡眠習慣の改善に取り組む時間が少なくなりました。
しかし、ほとんどの場合、睡眠の質を高め、ストレスや不安をうまくコントロールすることで、この状態をコントロールすることができています。

睡眠は、感情を調整する為に重要です。
それは、感情的なトラウマによって感情を傷つけてしまった後のピースを拾い上げるようなものです。

感情的なトラウマを癒すのに役立つもの(瞑想など)は他にもありますが、多くの人は就寝時に激しい感情を味わっていても、1日中休息感を保つには、1日8時間の睡眠が最適だと感じています。

⚪︎ 運動する。

運動が体に良いというのは、決して衝撃的なことではありません。
その効果はよく知られており、減量、筋肉増強、精神の明瞭化など、あらゆる種類の形があります。

毎日、20～30分は運動しなければなりません。
人間の体は、動くようにできています。

毎日、毎日。
毎日です。
週に一度、ジムで運動するだけではありません。

どんなエクササイズを、目指せばいいのでしょうか？
全部です。
有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ。

例えば、10分間の有酸素運動でセッションを始め、10分間の筋力トレーニングを続け、最後に10分間の陰ヨガをすることができます。
自分の体をLOVEして動かすことが、マストです。

⚪︎ クリスタルや宝石で、エネルギーレベルをチェックする

クリスタル・ヒーリングは、石やクリスタルを使って身体のエネルギー・バランスを整え、肉体的、精神的、霊的な不調を癒すことで知られています。
偏頭痛、鬱(うつ)病、風邪から、お金の問題、創造性のブロック、有害な人間関係に至るまで、あらゆるものを癒すことができます。

クリスタル・ヒーリングには、日常生活で使える多くのアプローチがあります。
クリスタルはそのまま置物として(クリスタルのペーパーウェイトのように)、或いはネックレス、ブレスレット、イヤリングなどのジュエリーとして使用することができます。

テクニックとしては、癒したいものに応じて選んだクリスタルを体の様々な部分に置き、20分ほどその場に置いたまま、リラックスして瞑想に耽(ふけ)ることができます。
クリスタルには其々(それぞれ)固有の性質とエネルギーがあり、身に着ける人に様々な影響を与えます。

あるものは恐怖、ストレス、不安の感情を和らげ、あるものは幸運と繁栄を齎(もたら)します。
最もパワフルなクリスタル・コレクションをチェックします。

⚪︎ 自然の中で過ごす。

感情を癒し、バランスを取る為の最後のヒントは、自然の中で時間を過ごすことです。
自然には、私達を癒し、丸ごと感じられるようにする素晴らしい力があります。
その為の最良の方法は、できるだけ多くの時間を外で過ごすことです！

毎日です。
可能であれば、長い散歩や、森の中のハイキングに出かけてもいいでしょう。

自然には、感情と繋がることで、バランスを取る力があります。
地球、月、太陽、星、季節と繋がると、感情のバランスが劇的に良くなるのが分かるでしょう！
これは、これらの自然要素が全て独自のエネルギーを持っており、それらと繋がった時に感情に影響を与えるからです。

また、植物や動物とも繋がることができます！
動物もまた、私達が直接接することで、私達の感情に影響を与えるエネルギーを持っています。

一年中木がたくさんある森や公園の近くに住んでいない場合は、家の外にハーブガーデンを作るなど、小さなことから始めてみましょう。
来年夏が戻って来た時に、肉体的にも感情的にも涼しくなるような緑地があるはずです。

私達は、貴方を心から愛しています。
私達は、貴方と一緒にここに居ます。

私達は、貴方の光の家族です。
私達は、銀河連邦です。

エイ・ホー (A’ HO)

全ての人に神聖な祝福を。

オーロラ・レイ銀河連邦大使

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