マインド・フルネス : 内なる平和への道

January 12, 2023

オーロラ・レイからのメッセージ　【 マインド・フルネス : 内なる平和への道 】

人の心は、思考が動く空間です。

ネガティブで反復的な思考パターンに、捉われていることに気づいたことがありますか？
もしそうなら、マインド・フルネスの実践を始める時が来ました。

マインド・フルネスの定期的な実践は、前向きで充実した生活を送りたいのであれば、交渉の余地がありません。
私達はその瞬間に生きることを忘れるだけでなく、私達の心が本当に空いていないことを忘れます。
私達の周りは常に思考、感覚、感情が渦巻いていますが、それが私達を支配しているという意味ではありません。

心は、考え、行い、言うことがたくさんあります。
それは、常に過去と未来で占められており、今、ここにあるものを参照していません。
そして、心が関与していない瞬間はありません。

瞑想は完全な意識と落ち着きをもって、貴方の心を動かすプロセスです。
瞑想は私達が宇宙と自分自身の中でより調和して生きることができるように、私達自身の心をより意識するのを助けます。

最初のステップは、体をリラックスさせる方法を学ぶことです、それは貴方の体がリラクゼーションと戦わないように、コントロールを手放す方法を学ぶことを意味します。
体をリラックスさせることを学んだら、心をリラックスさせることを学ぶことができます。

これは、思考や感情が反応せずに、貴方の中を流れるようにする方法を学ぶことを意味します。
頭に浮かんで不快感を与える考えと戦う代わりに、全く自分に影響を与えない空の雲のようにそれらを通り過ぎさせてみて下さい！

マインド・フルネスでは、自分が幸せかどうかを自分で決める必要はありません。
貴方はただそうであり、貴方はその瞬間に、貴方の最も本物の自己になることができます。

マインド・フルネスとは、いつでも自分の心と体で何が起こっているのかを認識する能力です。
マインド・フルネスはオープンで判断しない心で、今、この瞬間に起こっていることに注意を払うことに基づく生き方です。
マインド・フルネスとは自分が、今、何をしているのか、何を考えているのか、感じているのかを完全に認識している集中状態です。

この気づきを利用して、心と体を落ち着かせ、より良い決断を下し、より充実した人生を送ることができます。
それは注意を払い、その場に居て、思考が、今、起こっていることから貴方を逸(そ)らすことを許さないことです。

マインド・フルネスを定期的に実践すると、次のことに役立ちます。

⚪︎ 現在の瞬間に、焦点を当てます。
⚪︎ より深く、呼吸します。
⚪︎ 体と心を、リラックスさせます。
⚪︎ 不安やストレスを、感じません。

マインド・フルネスは、実践です。
一度やったら、一度忘れて忘れるようなものではありません。
マインド・フルネスを実践すればするほど、毎日、マインド・フルになり易くなります。

次に静かに座っている時は、他のことを考えるのではなく、呼吸に集中するようにして下さい。
ただ、じっと座って体を自然に動かすのがどんな感じかを思い出してみて下さい。

このマインド・フルなリラクゼーション・エクササイズの結果として、呼吸は遅くなり、深くなりますが、直ぐに起こらなくても心配しないで下さい。
特定の目標や意図を念頭に置いていなくても(ある程度の集中力を達成するなど)、マインド・フルになるという考えに慣れるまで、自分にとって自然に感じることを続けて下さい。

貴方は、ゆっくりと動かなければなりません。
ステップバイステップで、行きます。

急いでいない時、時間に余裕がある時、プレッシャーがない時、突然貴方は自分が誰であるかに気づきます……そして、それは驚異的です！
人生は本当に、こんな感じです。

私達はこの世に生まれ、ここで死にます。
ですから、自分の歩みを意識するのは一種の旅です。

私達は心が絶えず漂流していることを知っているので、貴方はより注意深くなる為に意図的に努力をしなければなりません。
しかし、貴方が、既に貴方が道の最初の一歩を踏み出す準備ができているのであれば、それはそれにいくらかの関心があることを意味します。

それに対して、いくらかの開放性があります。
内側の何かは既に沈黙、気づきを切望しています。

マインド・フルネスは、リラックスし、ストレスを軽減し、不安や鬱(うつ)病を軽減する最も効果的な方法の1つです。
まだ瞑想を試したことがない場合は、今日から真剣に始める必要があります。
習得するのはそれほど難しくありません、そして、それは貴方のメンタル・ヘルスに大きな違いを齎(もたら)すことができます。

貴方の心(そして、体)の最も重要な部分を、無視することは単に意味がありません。
だから快適な位置を見つけて、この練習に貴方の一日の少なくとも20分を捧げて下さい。

貴方は、貴方の人生の全ての分野で著しい改善に気づくでしょう。
それは、全て現在の瞬間についてです。

じっと、静かにする時間を取って下さい。
貴方がどこに居て、何をしているのかに焦点を当てて下さい。

自分を他の人と比較するのを止(や)めて、ありのままでいて下さい！
貴方の心が沈黙している時、何か他のものが引き継ぎます。

私達全員が一度は訪れたことのある、静寂の内なる世界を探検しましょう。
心は庭であり、家であり、囲いです。
心は、毎日、掃除しなければならない檻(おり)のようなものです。

マインド・フルネスとは、心が平和で、穏やかで、警戒している完璧な状態です。
貴方はその瞬間に迷うことができます、或いは貴方は存在することができます。
貴方の人生に存在し、それを最大限に生きて下さい。

私達は、貴方を心から愛しています。
私達は、貴方と一緒にここに居ます。

私達は、貴方の光の家族です。
私達は、銀河連邦です。

エイ・ホー (A’ HO)

全ての人に神聖な祝福を。

オーロラ・レイ銀河連邦大使

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